Bienvenue sur ce guide complet des remèdes naturels contre la constipation. Qu’il s’agisse d’une constipation ponctuelle ou chronique, découvrez dans cet article tous les conseils et astuces de grand-mère testés et approuvés pour soulager naturellement les problèmes intestinaux.
Les causes les plus courantes de la constipation
Avant de voir les solutions, intéressons-nous d’abord aux origines possibles de la constipation :
- Un régime peu fibreux et trop riche
- Un manque d’activité physique
- Le stress ou l’anxiété
- Certains médicaments
- La grossesse ou la ménopause
- Un problème médical sous-jacent
Comprendre la cause de vos troubles digestifs vous aidera à choisir le ou les remèdes les plus adaptés.
Quels remèdes naturels contre la constipation ?
L’eau
L’hydratation est essentielle pour prévenir la constipation. Buvez au moins 1,5L d’eau par jour idéalement de l’eau filtrée.
Les fibres alimentaires
Optez pour des aliments riches en fibres solubles comme les céréales complètes, les légumineuses, les fruits et légumes.
L’huile de lin
1 à 2 cuillères à soupe par jour d’huile de lin brute agit comme un laxatif doux.
Le psyllium
Les graines ou la poudre de psyllium sont d’excellents régulateurs dont les fibres gonflent dans l’intestin.
Le son d’avoine
Le son d’avoine en cure de 10 jours aide à mieux évacuer et à retrouver un transit régulier.
Les probiotiques
Les probiotiques (yaourts, compléments…) rééquilibrent la flore intestinale souvent déstabilisée lors de constipation.
Les jus de fruits et légumes
Le jus de pruneau, de carotte ou de citron est un remède de grand-mère efficace encore aujourd’hui.
L’activité physique
30 minutes de marche quotidienne stimule les intestins paresseux.
l’huile d’olive
Quels remèdes naturels(remèdes grand-mère) pour la constipation du nourrisson ?
Chez le bébé, la constipation est souvent liée à une alimentation trop riche et trop grasse. Voici quelques astuces grand-mères testées et approuvées:
- Le jus de pruneau mélangé à de l’eau tiède
- Le masssage abdominal doux du nourrisson
- L’huile d’olive dans le biberon 1 à 2 gouttes par jour
- Le couscous d’avoine en petites quantités
- Leyaourt de raison nature aux probiotiques
Ne forcez jamais et consultez le pédiatre en cas de persistance des troubles.
Les tisanes, des alliés précieux contre la constipation
Les tisanes sont de précieux alliés contre la constipation grâce à leurs propriétés détoxifiantes et laxatives naturelles. Voici 3 recettes simples et efficaces:
Tisane à la mélisse et à l’anis étoilé
Infusez 5 minutes 1 cuillère de chaque herbe dans une tasse d’eau chaude.
Tisane au fenouil
Faites bouillir 1 cuillère de graines de fenouil dans 1 tasse d’eau 10 minutes.
Tisane au lin et aux pruneaux
Portez à ébullition 1 cuillère de graines de lin et 3 pruneaux coupés. Laissez infuser 10 minutes.
Les points clés à retenir
- Adoptez un régime riche en fibres et buvez suffisamment d’eau
- Pratiquer une activité physique régulière
- Optez pour des remèdes naturels doux comme le psyllium, le lin ou les probiotiques
- Les tisanes aux plantes sont de précieuses alliées
- Consulter votre médecin en cas de problèmes persistants
conclusion
J’espère que ce guide complet vous aura permis de trouver des pistes naturelles efficaces pour lutter contre vos problèmes de constipation. N’hésitez pas à me faire part de vos retours d’expérience.